手游网

当前位置:首页 > 体育  >  正文

跑步之后应该吃什么?

跑步之后要吃高热量的食物,及时补充因跑步造成的能量损耗,如巧克力、饼干、汉堡等,还可以吃些水果如苹果、香蕉之类的食物,先补充一下体能。

谢邀!


跑步之后应该吃什么?这个问题取决于当事人的跑步目标和跑步强度。


如果他是参加一次马拉松赛事或者大强度训练,那么跑完之后需要尽快补充糖分和能量。


如果他是减肥训练者,有氧训练之后,少量多次补水,不用额外补充什么营养。


如果他是一次一个小时左右或者以内的常规训练,也是补水即可,不用另外补充。


如果他是晨练结束,适当休息之后,该吃早餐吃早餐!


福建土人林凯明即日

最好吃些流性的食物,比如营养粥,这样一来可以止渴又补充能量。

普通健身跑步,跑完补充白开水。

大强度训练或者超量跑,适当补充盐水。

吃饭方面,普通健康饮食就可以了。


跑完步,待心跳平复后,喝点盐开水,补充流失部分,但无论吃什么食物,切忌暴饮暴食。

吃粗粮,膳食纤维

这个问题不好回答,因为你没说跑多少距离,一般十公里左右的跑步多吃饭就好了,如果你说的是马拉松训练,赛后,那吃碳水,蛋白质,补充微量元素,或者直白点多吃饭,适当的肉,水果,可以喝点运动饮料或者维生素泡腾片。长期大跑量的跑友还要注意补钙。跑后饮食是99%跑友不会关心的问题,大部分人吃饱就好了。其实不是追求成绩或者有健身需求感觉是不明显的。

跑步后应先慢下来休息,当心跳频率基本恢复正常,适当地补充水分,洗个热水澡,就可以正常的用餐了。如是为了增肌,还可另补充牛奶,增肌营业食品。

想吃什么就吃什么

单纯跑步而不做重量训练的话,可以补充一根香蕉或者一个苹果就可以啦,哈哈

上一篇:古筝入门教程?
下一篇:怎么锻炼一岁的宝宝说话?宝妈进来说说经验吧?

猜你喜欢


科比过后谁能成为下一个巨星?

科比过后谁能成为下一个巨星?

看了几十场这个赛季的NBA,确定成为超级巨星的有几个人。1.东季奇,这名独行侠队当家后卫,几乎这个赛季用一己之力让独行侠走入了正轨。突破,分球,三分,组织,几乎无所不能。但,需要进一步学习一下防守,毕竟如果成为科比后的巨星,你必须证明自己的防守能力。2.锡安,这个大家等了很久...

体育 2020-09-28 09:20:16 科比,巨星 339
您读过的最优美,最有意境的诗词或者短句子是什么?

您读过的最优美,最有意境的诗词或者短句子是什么?

最优美、又有意境的诗词,是大家阅读后能够获得强烈的审美体验。我列举一首诗词,蒋捷的《虞美人》, 少年听雨歌楼上,红烛昏罗帐。中年听雨客舟中,江阔云低,断雁叫西风。 而今听雨僧庐下,鬓已星星也。悲欢离合总无情,一任阶前,点滴到天明。 这首词以富有韵味的听雨为线索,选取了少年、中年、...

文化 2020-09-28 09:20:16 诗词,句子,意境,优美 467
火箭老板示好蔡崇信,表示希望合作。而蔡崇信表示:篮网不是国内球员随便进的,怎么看?

火箭老板示好蔡崇信,表示希望合作。而蔡崇信表示:篮网不是国内球员随便进的,怎么看?

近日,火箭队老板费尔蒂塔在宣传新书《闭嘴,听好》时,接受了记者的采访。期间双方谈到了蔡崇信收购篮网,费尔蒂塔对此发表了自己的看法,费尔蒂塔说道“很有趣,我今早才第一次见到蔡崇信,我对他印象非常深刻,我认为布鲁克林有一个好老板,一位真正想赢的老板。我期待他成为我NBA的合作伙伴之一...

育儿 2020-09-28 09:20:30 蔡崇信,示好,篮网,火箭 674
作为农民,最期望的是什么?

作为农民,最期望的是什么?

公平、公平、还是公平!教育的公平:现在农村的教育资源和城市差距还是很大的。看看农村小学的考试成绩和城市的成绩比较一下就清楚了。没有好的教育,就没有文凭,没有文凭就没有好工作,就会继续做农民或农民工。医疗的公平:人人都需要医疗,农村的农合报销低,很多大医院不给报销。农合的报销是在医...

三农 2020-10-08 11:13:35 期望,农民 442
夏天走在大街你看到过最奇葩的穿着是怎样的?

夏天走在大街你看到过最奇葩的穿着是怎样的?

别说,这种事儿我还真遇到过。有一回在大街上看到一个女的,从上到下穿的一身红,她身材很胖,而那身红衣服又是紧身的,弄得身上的赘肉一节一节的,远远望去,别提多难看了,假如她头上再插一个竹签儿的话,不知道的还以为是一串糖葫芦那!还有一次,是个晚上,我在公园里遛弯儿,也是看到一个女的,穿...

时尚 2020-10-13 14:48:47 奇葩,大街,夏天,穿着,今天有啥好笑的,今日份沙雕,时尚 248
现在资产有100万人民币的家庭有多少?

现在资产有100万人民币的家庭有多少?

在当下的社会中拥有1,000,000元人民币不算什么,但实际上作为一名财经工作者,我们曾经对国内的居民收入以及存款做过相关的调查,报告显示:我国拥有1,000,000存款的人数占总人数中只占1%左右。也就是说,即使在当今社会拥有1,000,000元存款或者可投资的人都可以称得上...

文化 2020-10-17 12:20:55 100万,资产,人民币,家庭 155
为什么我总感觉活得累呢?你们也是吗?

为什么我总感觉活得累呢?你们也是吗?

佛曰:众生皆苦。人生在世,谁人不苦,谁人不累?成年人的世界里从无容易二字。人到中年,真的很累。上有老,下有小。放眼望去,身边都是需要依靠自己的人,却没有自己可以依靠的人。每天一睁眼,柴米油盐,房贷车贷,孩子的教育,父母的养老,工作的压力,经济的负担。这些都可以成为压死骆驼...

体育 2020-10-15 15:48:36 活得,感觉 381
有人觉得现在三农视频比较火,你认为辞职后全职做三农视频可行吗?为什么?

有人觉得现在三农视频比较火,你认为辞职后全职做三农视频可行吗?为什么?

你好,我是一位三农作者:河北静静自媒体前期做的话,建议兼职做,因为前期基本没有收入,自媒体看似简单,其实很费脑力、精力,有的会入不敷出,要做好心里准备,还有就是现在自媒体已经到了饱和,如果你没有自己独特点很难做起来,当然如果你有充分的准备,可以一炮打响那就成功了,希望我的解答能给...

三农 2020-10-18 12:48:07 三农,全职,可行,辞职,职业规划,三农 254
国足进世界杯至少还需要几年?

国足进世界杯至少还需要几年?

至少十年!国足一个大家都不愿意提起的名字,它曾给过球迷太多的泪水,却仍然不知道自己错在哪,似乎并没有把自己放在一个强队的位置。国足始建于1924年,于1984年和2004年两度获得亚洲亚军。2001年可以说是国足新世纪最高光的一次,首次跻身世界杯决赛圈,但无奈小组赛三战全负,...

体育 2020-10-16 18:15:37 国足,世界杯,几年,至少,体育,中国足球,足球,中国男足 162